Cuidados específicos en el Músico | Ciberoteca

Casi el 80% de los músicos sufrirá una lesión a lo largo de su carrera, para tratarlas y prevenirlas, se creó la llamada medicina del arte que trata de escuchar al cuerpo a través del monitoreo de  los especialistas; que evalúa al músico de forma integral con tratamientos altamente especializados.

Los cuidados para mantenerse sano siendo músico son:

👉 NO ingesta de alcohol: las bebidas alcohólicas aportan calorías vacías, sin nutrientes que destruyen el sistema inmunológico y algunos órganos como el hígado.

👉 Practicar ejercicios  físicos diarios ya que estos producen una mejora de bienestar de la persona, a demás de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

👉 La natación, montar en bicicleta, caminara un paso ligero y constante, esto ayuda a tener un mejor manejo del pulso.

👉 Capacitarse en educación alimentaria para fortalecer las  capacidades, mejorar las prácticas de alimentación con la finalidad de  que contribuya a lograr una vida sana y un estado nutricional óptimo

👉 Comer abundantes vegetales crudos o al vapor.

👉 Consumir alimentos ricos en calcio ya que éste interviene en la permeabilidad de las células, en el funcionamiento de los nervios, en la contracción muscular, el funcionamiento del corazón así como en la coagulación sanguínea entre otras funciones metabólicas.      

        

👉 Evitar los cambios bruscos de temperatura para no contraer infecciones respiratorias.

👉 Dormir 8 horas diarias ya que éste representa un tercio de nuestras vidas y de su calidad depende en gran medida nuestra salud en la vigilia de la vida. Observar y estudiar bien la vida como cualquier otro arte o ciencia.

👉 Práctica de yoga (yoga de la risa) es una rutina de ejercicio única, en la cual combinamos risa sin condiciones con respiración yóguica (PRANAYAMA)

👉 El yoga es una disciplina que permite, con la práctica de ciertas posturas y ejercicios, aprender a regular de la respiración, purifica la sangre, los nervios y los diferentes órganos de nuestro cuerpo, relajando así el cuerpo y la mente.

👉 Vivir un estilo de vida sano es comer de manera diferente. el gimnasio tiene influencia en nuestra autoestima, y los efectos de la nutrición en nuestros niveles de estrés y la longevidad, el cambio a una dieta más saludable trae algunos de los mayores beneficios para el bienestar.  

👉 Hacer ejercicio con regularidad es otra manera maravillosa de mantener su peso bajo control, gestión de los niveles generales de estrés y mantenerse conectado con los demás.  El ejercicio también puede ayudar a mantener a muchas condiciones de salud en la bahía.

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